النوم أمر بالغ الأهمية ، ويستخدم الكثير من الناس تطبيقات تتبع النوم للمساعدة في قياس تقدمهم. لكن هل هم حقا يستحقون الاستخدام؟
 |
| تطبيقات تتبع النوم: هل تستحق حقًا استخدامها؟ |
قلة النوم ، والإفراط في النوم ، وصعوبة النوم - هذه مجرد مشكلتين من مشاكل النوم الشائعة التي يعاني منها الناس. والحصول على قسط كافٍ من النوم مهم جدًا لأنه يعزز مزاجك ، ويعزز وظائف عقلك ، ويجعلك تشعر بتحسن بشكل عام طوال اليوم.
لحسن حظك ، هناك تطبيقات هذه الأيام يمكنها تتبع نومك وتسجيله ومراقبته. ومع ذلك ، لا يتم إنشاء جميع تطبيقات تعقب النوم بشكل متساوٍ.
ما الذي يمكن أن تقدمه لك تطبيقات Sleep Tracker؟
عادة ، يُطلب من الأشخاص عدم استخدام هواتفهم الذكية معهم في السرير. ومع ذلك ، هناك إيجابيات وسلبيات استخدام تطبيقات تعقب النوم في غرفة النوم. إذن ، ما الذي يجعل تطبيقات تعقب النوم مميزة جدًا؟ ما الذي من المفترض أن يفعلوه من أجلك ، وهل يجب أن تضيف واحدًا إلى حياتك؟
كيف تعمل متتبعات النوم؟ ببساطة ، من المفترض أن تقوم تطبيقات تعقب النوم بتتبع وتحليل كل شيء عن نومك لمساعدتك على فهم مشاكل نومك بشكل أفضل ومن ثم مساعدتك في الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل. هل تشعر بالارتباك مع جميع خيارات التطبيق؟ تابع القراءة لمعرفة ما يمكنك توقعه من تطبيقات تعقب النوم الجيدة والسيئة.
ما تقدمه تطبيقات Good Sleep Tracker
يجب أن تقوم أفضل تطبيقات تعقب النوم بتسجيل نومك وتحليله وتتبعه دون أخطاء. في كثير من الأحيان يحتاجون إلى خُطَّة اشتراك مدفوعة ، لكن الأمر يستحق ذلك إذا كنت تريد أفضل تحليل لنومك. لذلك مع القليل من الاختبار ، إليك ما يمكنك توقعه من تطبيقات تعقب النوم الجيدة.
1. تتزامن مع الأجهزة القابلة للارتداء أو يستخدم الأساليب العلمية
تستخدم بعض تطبيقات تعقب النوم ميكروفون الهاتف الذكي ومكبر الصوت فقط لتتبع نومك. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون أولئك الذين يقدمون كلا الخيارين من بين أفضل التطبيقات.
بشكل عام ، فإن استخدام جهاز لياقة بدنية ذكي يمكن ارتداؤه والاتصال بالتطبيق المصاحب لتتبع النوم يعني أنه من المحتمل أن تحصل على بيانات النوم الأفضل والأكثر دقة.
من ناحية أخرى ، هناك تطبيق ممتاز لتعقب النوم ، SleepScore ، يستخدم تقنية مستشعر السونار الخاصة - مثل تحديد الموقع بالصدى تقريبًا - لتتبع نومك بشكل مثالي. لذلك عندما تريد استخدام SleepScore ، فأنت لست بحاجة إلى جهاز يمكن ارتداؤه. فقط ضعه على مسافة ذراع منك ، لكن تأكد من عدم وجود أي شيء يحجبه مثل اللحاف أو الوسائد.
2. توفر إحصاءات ورؤى واضحة
ما الهدف من تتبع نومك إذا كان التطبيق لا يمنحك إحصاءات وتقارير ورؤى النوم الصحيحة؟ يعد Sleep Monitor أحد أفضل تطبيقات تعقب النوم التي تم اختبارها لأنه يخبرك بدقة عندما تغفو ، وعندما تستيقظ ، ومراحل نومك المختلفة ، مثل حركة العين السريعة ، والضوء ، والعميق.
بعد استخدام Sleep Monitor لأشهر حتى الآن ، وجدت أن جميع بيانات النوم الضرورية التي يوفرها - مثل مدة النوم ، وانتظام النوم ، وكفاءة النوم ، وديون النوم - دائمًا ما تكون خالية من الأخطاء.
3. تسجل أصوات النوم دون عيب
كان من أول الأشياء التي تحققت منها عند اختبار تطبيقات تعقب النوم القدرة على تسجيل أصوات النوم ومدى صحة وملاءمة التسجيلات.
قدم قدر كبير من تطبيقات تعقب النوم السيئ التي تم اختبارها حقًا الكثير من التسجيلات في الصباح ، ولكن الجانب السلبي الوحيد هو أنها لم تكن ذات أهمية.
إذا كنت تعلم أنك تشخر باستمرار ، أو أن طفلك كان يضطرب طوال الليل ، فيمكنك توقع تطبيق جيد لتتبع النوم لتسجيل هذه الأصوات.
ما تقدمه تطبيقات تعقب النوم السيئ
تدعي الكثير من تطبيقات تعقب النوم أنها تتبع دورات نومك ، وتسجيل ضوضاء النوم ، وتساعدك على النوم بشكل أفضل بشكل عام. لسوء الحظ ، أثبتت بعض الاختبارات أنها قدمت فقط بعض الميزات بشكل مثالي وتسبب في بعض الأحيان المزيد من المشاكل! فيما يلي ما ستحصل عليه من تطبيق تعقب النوم السيئ.
1. يتتبع بيانات النوم بشكل غير دقيق
أحد الجوانب الشائعة للأسف بين تطبيقات تعقب النوم السيئة هي بيانات النوم غير الصحيحة. على سبيل المثال ، إذا كنت قد نمت ليلة رهيبة واستيقظت عدة مرات ، لكن متتبع النوم لا يلتقط أي شيء.
وجدت أنه عندما نظرت إلى بيانات النوم الخاصة بي ، بدأت بعض تطبيقات تعقب النوم الأقل من مثالية في تتبعي أثناء النوم على الرغم من حقيقة أنني لم أنام حتى الآن. من الواضح أن هذا محبط ، ويمكن أن يؤدي إلى التخلص من جميع إحصاءات نومك على المدى الطويل.
2. أعطال عشوائية وميزات خلل
الأمر السيئ في العديد من تطبيقات تعقب النوم هو أنها إما تتعطل بشكل عشوائي أو تتوقف عن العمل. من ناحية أخرى ، فإن بعض الميزات التي يقدمونها تنطوي على مشاكل ولا تعمل كما ينبغي. على سبيل المثال ، أثناء الاختبار ، قدمت بعض التطبيقات ميزة منبه يدوية ، لكنها للأسف فشلت في الانطلاق عندما ينبغي.
يتطلب تتبع نومك ليلة كاملة من بيانات النوم إذا كنت تريد معرفة أين تكمن مشاكلك ومعرفة كيفية إصلاحها. إذا توقف تطبيق متتبع النوم بشكل عرضي عن تتبع نومك أثناء الليل ، فلا يمكن تتبع نومك ومراقبته بشكل مثالي.
3. إعلانات متطفلة ذات ميزات مجانية محدودة
شيء آخر واضح تمامًا يبدو أن العديد من تطبيقات تعقب النوم السيئة دائمًا ، إلى جانب الميزات السيئة الأخرى ، هو الكثير من الإعلانات! إنها غير مريحة وتظهر باستمرار في أسوأ الأوقات ، مثل عندما تحاول الاستماع إلى تسجيلات النوم من الليلة السابقة.
يمكنك الدفع مقابل إزالة الإعلانات ، لكن الأمر لا يستحق ذلك إذا كان تطبيقًا سيئًا لتتبع النوم على أي حال. علاوة على ذلك ، فإن الميزات التي تقدمها تطبيقات تعقب النوم هذه مجانًا محدودة بشكل لا يصدق ، لذلك لا توجد طريقة لاختبار ما يقدمه التطبيق حقًا دون الدفع.
تطبيقات تعقب النوم يجب أن تفكر في استخدامها
كما ذكرنا سابقًا ، يعد كل من SleepScore و Sleep Monitor من التطبيقات الجيدة لتتبع النوم التي توفر الكثير من الميزات الممتازة لمساعدتك على تتبع نومك وتحسينه . تمنحك تقنية تحديد الموقع بالصدى العلمية في SleepScore تتبعًا واضحًا ودقيقًا في كل مرة تقريبًا ، كما توفر ميزة مراقبة النوم معلومات نوم أكثر بكثير من معظم التطبيقات الأخرى.
هناك تطبيق آخر جيد لتعقب النوم يجب مراعاته وهو Sleep Cycle. يعد Sleep Cycle واحد من أفضل الاختيارات نظرًا لمجموعة ميزاته ، بما في ذلك برامج النوم وإحصائيات النوم والرسوم البيانية لدورة النوم. علاوة على ذلك ، يحتوي Sleep Cycle على منبه ذكي فريد من نوعه يوقظك في الإطار الزمني الذي تختاره. والواقع أن المنبه ينطلق في الصباح!
تعرف على الفرق بين تطبيقات تعقب النوم الجيدة والسيئة
إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم ، فقد يؤثر ذلك سلبًا على صحتك الجسدية والعقلية والعاطفية. تختلف تطبيقات تعقب النوم ، لكنها طريقة ممتازة للحصول على نظرة عامة على ما يحدث أثناء النوم.
الأخبار السيئة هي أن العديد من تطبيقات تعقب النوم تدعي أنها تتبع نومك بدقة مع القليل من المشاكل أو بدونها. لكن الحقيقة هي أنك إذا كنت تريد بيانات دقيقة حول نومك طوال الليل ، فعليك التأكد من أنك تستخدم تطبيقًا جيدًا لتتبع النوم.
ضع في اعتبارك أنه إذا كنت تريد البدء في استخدام تطبيق تعقب النوم ، فمن المفيد أن تختبر القليل بنفسك لبضع ليالٍ. ما يزعج بعض الناس ، مثل الإعلانات ، قد يكون جيدًا تمامًا بالنسبة لك.
