تعد اللياقة أمرًا بالغ الأهمية ، ويوفر الجري أبسط طريقة لتحقيق ذلك. لا يتطلب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ولا يحتاج إلى أي معدات. فقط ادخل ملابسك الرياضية المفضلة وأنت على ما يرام.
الحفاظ على لياقتك في الوقت الحاضر أمر سهل للغاية مع هذه التطبيقات. توفر هذه التطبيقات طريقة مثالية لتتبع نظام اللياقة البدنية الخاص بك بما في ذلك المسافة والتردد والسعرات الحرارية المحروقة ومعدل ضربات القلب وأكثر من ذلك بكثير.
ومع ذلك ، فإن العثور على أفضل تطبيق يعمل من محيط الخيارات المتاحة مثل العثور على إبرة في كومة قش. لذا ، قمنا ببعض العمل الشاق من أجلك وأعددنا قائمة مدروسة جيدًا لأفضل التطبيقات الرائعة تساعدك على فقدان الوزن في عام 2020. هذه التطبيقات متوافقة تمامًا مع الهواتف الذكية الخاصة بك.
لذلك ، دون أي تأخير إضافي ، دعنا نلقي نظرة على بعض أفضل اختياراتنا التي يمكن أن تجعل أنشطة اللياقة البدنية أكثر إنتاجية.
13 أفضل تطبيقات تشغيل لأجهزة Android و iOS في 2020:
1. Google Fit
يأتي اختيارنا الأول لأفضل التطبيقات قيد التشغيل من Google. مع هذا التطبيق المجاني ، يمكنك تتبع الجري ، وتسجيل السعرات الحرارية المحروقة ، والمسافة المقطوعة ، ومراقبة الأهداف وتتبع نظام التمرين اليومي. المزيد من الدقائق ونقاط القلب هما هدفا النشاط اللذين يمكنك من خلالهما تحسين صحتك والحفاظ على لياقتك. بصرف النظر عن تتبع روتينك اليومي ، فإنه يمنحك أيضًا نصائح مخصصة للحصول على نتائج أفضل. احصل على رؤى عميقة حول تقدمك والوصول إلى أهداف لياقتك مع هذا التطبيق المذهل.
2. Runcoach
لن يساعد الجري العرضي ، فأنت بحاجة إلى روتين منتظم وصارم للبقاء بصحة جيدة. سيساعدك جدول زمني محدد جيدًا وهدف واضح وتطبيق فعال للتشغيل على مراقبة مستويات نشاطك. يخطط Runcoach لروتين تمارين مخصصة وأنماط تشغيل بناءً على قدراتك البدنية التي تستمر في التغيير من وقت لآخر. تعتمد إجراءات التمرين على نمط حياتك وعادات الأكل. حدد أهدافك واحصل على مكافأة في كل مرة تصل إليها. يمكنك أيضًا الاتصال بالمدربين الخبراء لتوضيح استفساراتك والحصول على نصائح اللياقة.
3. Runkeeper
تخلص من فكرة شراء فرقة لياقة ، Runkeeper هو التطبيق الذي يمكن أن يساعدك. إنه تطبيق يعمل مجانًا ويتوافق تمامًا مع الهواتف الذكية و Android Wear وساعات Gramin وأجهزة Bluetooth الأخرى. مع نسخته المجانية ، يمكنك مراقبة وتيرة المسافة المقطوعة والوقت وسرعة الجري والسعرات الحرارية المحروقة. كما يساعدك في تتبع الأنشطة الأخرى مثل المشي وركوب الدراجات. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في الحصول على خطط تدريب مخصصة ، وتقرير مرحلي مفصل ، وتوجيه في الوقت الفعلي ، يمكنك شراء نسخته المميزة. يقدم Runkeeper خطط لياقة مخصصة تم تصميمها من قبل محترفين ومدربين. ما عليك سوى تحديد فقدان الوزن والأهداف الجارية والبدء.
4. Strava: Track Running, Cycling & Swimming
إذا كنت ترغب في روتين لياقة مختلط ، فقم بفحص تطبيقنا التالي الأفضل لتشغيل هواتف Android و iOS. إنه لا يلتقط تقدمك في الجري فحسب ، بل يستخدم أيضًا من قبل السباحين وراكبي الدراجات المحترفين. استخدمه لصنع الأهداف وقهرها ، وتتبع تحركاتك ، ومقارنة الأرقام للتحقق من تقدمك. بمجرد تحديد أهدافك ، ستقوم Strava بإعداد روتين تمرين مخصص لك ويمكنك أيضًا التحدث إلى المدربين الخبراء للحصول على رؤى مفيدة حول اللياقة البدنية والصحة.
5. Pacer
Pacer هو تطبيق لياقة لا يصدق يمكنه المزامنة بسهولة مع ساعاتك الذكية وعداد الخطوات وأجهزة اللياقة البدنية. استخدمه لتسجيل ساعات نشاطك الإجمالية ، والخطوات المتخذة في اليوم ، وفقدان الوزن وأكثر من ذلك بكثير. يأتي بتصميم خفيف الوزن ويعمل بصمت في خلفية هاتفك الذكي. راقب جلسات الجري ، وتحقق من طول المسافة المقطوعة والسرعة وعدد السعرات الحرارية المحروقة. حافظ على لياقتك مع Pacer ، أحد أفضل التطبيقات قيد التشغيل للمبتدئين والمستويات المتقدمة.
6. Endomondo
التالي في قائمتنا لأفضل التطبيقات قيد التشغيل لأجهزة iPhones وساعات Apple هو Endomondo. يعمل أيضًا بشكل جيد إلى حد ما على أجهزة Android ويأتي مزودًا بقدرات لياقة متعددة. بالإضافة إلى الجري وركوب الدراجات الأساسيين ، يمكنه تتبع ما يصل إلى 40 نوعًا مختلفًا من الأنشطة البدنية وروتين اللياقة البدنية. يأتي في نسخة مجانية ومدفوعة ويقدم تدريبًا لا مثيل له وتدريبًا شخصيًا. استخدمه لتحليل روتين نشاطك ومصفوفة الأداء اليوم. حافظ على لياقتك وصحتك مع Endomondo ، شريك اللياقة الخاص بك.
7. Pumatrac
احصل على رؤى مفيدة حول سلوكك في الجري مع تطبيق الجري القوي هذا. Pumatrac هي أداة تحلل نمط نشاطك البدني وتبقيك على علم بسلوكك الجري ونظام التمرين. يأتي مع واجهة سهلة الاستخدام وتصميم بسيط. إلى جانب تشغيله ، يمكنك تتبع ما يصل إلى 30 روتين تمرين آخر. بصرف النظر عن ذلك ، يمكنك أيضًا استخدامه للتواصل مع العدائين الآخرين من خلال منصات التواصل الاجتماعي ومقارنة أدائك.
8. MapMyRun
يمكن لمساحة الجري الجيدة أن تغير قدراتك على الجري ونظام اللياقة البدنية. إذا وجدت صعوبة في التخطيط لمسار الجري ، يمكن لـ MapMyRun حل مشكلتك. اعثر على طرق غير متوقعة ، وتتبع تدريب القلب الخاص بك ، وحرق السعرات الحرارية ، والمسافة المقطوعة وأكثر من ذلك بكثير مع تطبيق الجري الرائع هذا. بصرف النظر عن تشغيله ، يمكن أيضًا تتبع المشي وركوب الدراجات والسباحة وأكثر من ذلك بكثير. يمكن أن يتزامن التطبيق بسهولة مع أساور اللياقة البدنية والساعات الذكية وعدادات الخطى. اعثر على مضمار الجري المفضل لديك مع MapMyRun واحصل على عرض دقيق لرفاهيتك وصحتك.
9. Nike Run Club
إذا كنت جديدًا في الجري ، يمكن أن يكون Nike Run Club مدربًا مثاليًا للياقة البدنية. يأتي التطبيق مع العديد من خطط التدريب ومتوافق تمامًا مع الهواتف الذكية التي تعمل بنظام Android و iOS
بالنسبة للمبتدئين ، تتضمن خطط الجري خطط تدريب وتمارين محددة بشكل جيد ستساعدك على تعزيز القدرة على التحمل والسرعة والقوة والتحمل. احصل على روتين مخصص من المدربين الخبراء والمدربين. "خطة التدريب على البدء" ، تعد الخيارات المبهمة مثل Power Song بعضًا من ميزاتها البارزة. All-in-All Nike Run Club هو واحد من أفضل تطبيقات التشغيل المجانية للمبتدئين.
10. Running For Weight Loss
إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فهذا أحد التطبيقات التي يمكن أن تساعدك بالتأكيد على فقدان الوزن الزائد. استخدمه للتواصل مع مدربي اللياقة البدنية الخبراء والحصول على مساعدة النظام الغذائي. يتتبع التطبيق نمط الجري والمسافة المقطوعة والسعرات الحرارية المفقودة والسرعة وغير ذلك الكثير. وهو متوافق تمامًا مع العديد من الهواتف الذكية وأدوات اللياقة البدنية. بصرف النظر عن هذا ، يمكنك أيضًا استخدامه للحصول على خطط حمية شخصية وممارسات رياضية للوصول إلى أهدافك في إنقاص الوزن.
11. Zombies Run!
يمكن أن يكون الجري مثيرًا مع شريك افتراضي. إذا كنت قد حلمت بالجري مثل الرياضيين ، فإن Zombies ، Run يمكن أن يساعدك كثيرًا. يخلق التطبيق وضعًا خياليًا حيث يتم تتبعك بواسطة Zombies وعليك الركض لإنقاذ نفسك. اضبط سرعتك لتبقى بعيدًا عن الزومبي. استخدم هذا التطبيق وابدأ في الجري لإنقاذ نفسك من الزومبي.
12. Runtastic Fitness Running App
في بعض الأحيان تحتاج إلى جدول زمني مناسب ومدرب مخصص للالتزام بأهداف لياقتك. يقدم تطبيق Runtastic Fitness Running جلسات تدريب شخصية وخطط عدو مختلفة. يساعدك على تتبع أنشطة الجري والرياضة والتدريب. ما عليك سوى تنزيل هذا التطبيق المذهل للجري لبدء رحلة لياقتك.
13. Couch To 5K
آخر ما في قائمة أفضل التطبيقات التي تعمل على هواتف iOS هو Couch to 5K. إنه تطبيق رائع للمبتدئين ويساعد في تتبع سرعة الجري والمسافة والسعرات الحرارية المحروقة وأكثر من ذلك بكثير. تم تصميمه ليجعلك قادرًا على تغطية 5k من الجري في 9 أسابيع ويأتي أيضًا مع برامج متقدمة مع أهداف الجري ماراثون 10k ، من 5k إلى 10k ، إلخ.
- 💓نهاية المقال💓
إذا كان الوقت والمال يبعدانك عن صالة الألعاب الرياضية واللياقة البدنية ، فقد حان الوقت لاختيار تطبيق تشغيل جيد وبدء رحلة اللياقة البدنية. ستبقيك جميع التطبيقات المذكورة أعلاه في حالة جيدة وتعزز صحتك. اختر تطبيق الجري الأنسب ، وارتدي حذاءك الرياضي ، وشغل بعض الموسيقى الجيدة وابدأ الجري.
حقوق الصور: App Store & Play Store
